Una dieta rica en fibra es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Algunos de los beneficios de la fibra son:
- Produce saciedad.
- Apoya a regular el tránsito intestinal.
- Ayuda a la digestión.
- Aumenta el volumen fecal.
- Puede apoyar a normalizar los niveles de colesterol en la sangre.
Puedes tener todos los beneficios de la fibra siguiendo estos tips:
- Come más frutas y vegetales, si son crudos y con cáscara es mucho mejor.
- Consume panes y harinas de granos enteros o integrales.
- Aumenta tu ingesta de legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos.
- Prefiere el arroz integral que el blanco.
En muchas ocasiones, nuestra vida agitada llena de ocupaciones y compromisos no nos permite ingerir las cantidades adecuadas de alimentos con fibra.